Sanal aldatma, internet veya dijital yollarla (sosyal medya, mesajlaşma uygulamaları, çevrimiçi platformlar) romantik, duygusal veya cinsel yakınlık kurulmasıdır. Birçok kişi için sanal aldatma en az fiziksel aldatma kadar yıkıcı olabilir. Çünkü güvenin ve duygusal sadakatin ihlali söz konusudur.

Aldatma (sadakatsizlik) ister sıcak aldatma olsun ister sanal ilişkiler şeklinde olsun çift ilişkisi üzerinde duygusal, ekonomik, hukuksal ve çift arasındaki ilişki bağının çözülmesi konularında çok ciddi etkileri olan; en önemli ilişki travmalarından biridir. Aldatma, çift ilişkisinin gündemine oturduktan sonra anında çift ilişkisinde ciddi bir kriz yaratır.

Bundan önceki zamanlarda eş seçme, partner bulma, mahalle, iş yeri, okul ve eş dost çevresiyle sınırlıyken teknolojik iletişimdeki gelişme ve kolaylıklar bu ağı genişleterek sanal ilişkileri kolaylaştırdı.

Teknolojik gelişmeler geleneksel değerlerin hızla çözülmesine neden oldu. Teknolojik ilerlemeler bir taraftan insan yaşamını kolaylaştırırken, diğer taraftan İnsanı kendi özüne ve kendi değerlerine yabancılaştırdı. Hızlı değişimler bütün insan ilişkilerini etkilediği gibi kadın erkek ilişkilerini de etkiledi. Bireycilik, anı yaşamak, sorumluluk almadan mutlu olmak adeta teşvik edilmeye başlandı.

Teknolojik  iletişimdeki bu baş döndürücü gelişmeler; bir tıklama ile dünyanın öbürucunaulaşabilmek sanal aldatmayı (sanal ilişkiler) kolaylaştırdı. İlişkilerde sorun yaşayan bazı kişileri ( hemen hemen problemsiz ilişki yok gibidir. Problemler ise çözülmek içindir.) sorumluluk alıp sorunları ile yüzleşip ilişkileri üzerinde çalışmak yerine sanal ilişkilere yönelterek, kendilerini yavaş yavaş zehirleyip uyuşturmaya başladı.

Böylece teknolojik iletişim kolaylıkları bazı bireyleri ilişkilerindeki hayal kırıklıkları ile yüzleşmek, çatışmaları çözmek ve kendi kişisel gelişimlerindeki eksikleri tamamlamak yerine sanal ilişkilerde çözümü aramaya yöneltti.

Bütün bu baş döndürücü gelişmeler ve değişmeler olurken, gözden kaçan şey ise, iyi çift ilişkilerinin özünde; bedensel, düşünsel ve duygusal derin bir içtenliğin yattığı gerçeği oldu.

Sanal Aldatma Nedir?

Teknolojinin gelişmesi ile birlikte ilişkilerde dijital dünyaya taşındı. Sosyal medya, mesajlaşma uygulamaları, çevirim içi oyunlar, ve arkadaşlık siteleri insanların yeni insanlarla tanışmasını kolaylaştırırken, beraberinde “sanal” aldatma kavramını da hayatımıza soktu.

Sanal aldatma, bir kişinin partneri ile olan duygusal ya da fiziksel bağlılığını ihlal edecek şekilde internet üzerinden başka biriyle duygusal yada cinsel yakınlık yaşamasıdır. Sanal aldatmanın kapsamı kişiden kişiye değişir. Bazı çiftler için sadece flört içerikli mesajlaşmalar bile aldatma sayılırken, bazıları için cinsel içerikli sohbetler, erotik fotoğraf alışverişi veya çevrim içi ilişkiler bu kapsama girer.

Sanal aldatma, online aldatma, internette aldatma, dijital aldatma ve sanal ilişkiler gibi kavramlarla eş anlamlı olarak kullanılmaktadır

Sanal  aldatma genellikle şu yollarla gerçekleşir:

• Duygusal yakınlık kurma. Partneri dışında biriyle sırlarını paylaşmak, duygusal bağ kurmak.
• Flört amaçlı uygulamalarda aktif olma.
• Gizli olarak yapılan görüntülü konuşmalar ve yazışmalar.
• Cinsel içerikli mesajlaşma (sexting)
• Online ilişki kurma. Dijital cinsel içerik paylaşımı.

Sanal Aldatma İle Fiziksel Aldatma Arasındaki Farklar

Fiziksel aldatmada somut temas ve eylemler ön plandayken, sanal akdatmada daha çok duygusal ve zihinsel  bağlılık  söz konusudur. Ancak araştırmalar, sanal aladatmanın da en az fiziksel aladatma kadar ilişkileri sarsıcı etkiler yaratabileceğini ortaya koymaktadır.

Başlıca farklar şunlardır:

• Mekan bağımsızlığı: Sanal aldatma, dünyanın herhangi bir yerinde internet üzerinden geçekleşebilir
• Anonimlik: kimlik gizlenebildiği için kişiler daha cesur davranabilir. Kendini istediği gibi tanıtabilir, istediği role girebilir. Sanal ilişkilerin en çekici tarafı da budur.
• Duygusal yoğunluk: fiziksel yakınlık olmasa da yoğun duygusal paylaşım söz konusu olabilir.
• Algı farklılığı: bazı kişiler sanal aldatmayı “gerçek” aldatma olarak görmezken bazıları için sadakatsizliğin en ağır türlerinden biridir.

Sanal Aldatmanın Belirtileri

1. Duygusal Belirtiler

• Parnerin duygusal olarak uzaklaşması.
• İlişkide eskisi kadar ilgi ve sevgi göstermemesi.
• Sürekli gergin, huzursuz, veya dalgın görünmesi.
• Sizi daha sık eleştirmesi veya kıyaslaması.

2. Davranışsal Belirtiler

• Telefon veya bilgisayar kullanımında gizlilik artışı.
• Şifrelerin sık sık değiştirme
• Aniden gelen bildirimlare aşırı tepki verme.
• Gece geç saatlerde uzun süre çevrim içi olma.
• Sürekli sosyal medya hesaplarında aktif bulunma.

3. Teknoloji Kullanımındaki Değişimler

• Telefonu yanından ayırmama.
• Sohbet geçmişini silme alışkanlığı.
• Mesajlaşma uygulamalarına normalden fazla zaman ayırma.
• Gizli profiller açma veya sahte hesap kullanma.

Sanal Aldatmanın Nedenleri

Sanal aldatmanın altında yatan sebepler çok çeşirlidir. Çoğu zaman ilişkide yaşanan duygusal boşluklar, kişisel ihtiyaçların karşılanmaması ve kişisel gelişimi tamamlayamama ve özgüven sorunları sanal aldatmaya zemin hazırlar.

1. İlişkide Duygusal Boşluk

Eşler arasında iletişim eksikliği, ilgisizlik, kopukluk, veya dutgusal doyumsuzluk sanal ilişkileri cazip hale getirebilir.

2. Merak ve Keşfetme İsteği

İnternetin sunduğu sınırsız seçenekler, bazı kişileri merakla farklı insanlarla yakınlaşmaya yönlendirebilir.

3. İnternetin Anonimliği

Kişiliğin gizlenebilmesi ve kolay erişim imkanı, kişilerde “yakalanmama” düşüncesini arttırır.

4. Bağlanma Sorunları

Bağlanma sitilleri, aldatma eğilimlerini etkiler. Kaçıngan veya güvensiz bağlanan bireyler sanal dünyada ve sanal ilişkilerde tatmin arayabilir.

5. Düşük Özsaygı ve Onay Arayışı

Bireyler sanal ortamda ilgi gördükçe kendilerini değerli hisseder. Bu da özgüven eksiliğini telafi etmenin bir yolu olabilir.

Sanal Aladatmanın İlişkilere Etkileri

Sanal aldatma ilişkilere çok farklı düzeylerde zarar verir.

• Güvenin kaybı: Eşler arasında güveni zedeleyerek çift ilşkisini sarsar. Güven bir kez sarsıldığında yeniden inşa edilmesi çok zorlu bir süreçtir.
• Duygusal uzaklaşma: Eşler arasında duygusal uzaklaşma ve kopukluk yaratır
• Özgüven sorunları: Aldatılan tarafın varoluşunu yok sayarak kendini yetersiz ve değersiz hissetmesine neden olabilir.
• Ayrılık ve boşanma: bazı çiftler için sanal aldatma, ayrılma ve boşanmaya götüren önemli bir faktördür.

Sanal Aldatmayla Nasıl Başa Çıkılı?

Sanal aldatma öğrenildiğinde genellikle şok, öfke ve hayal kırıklığı gibi kişinin baş etme kapasitelerini zorlayan yoğun duygular yaşanır. Ancak bu süreç doğru yönetildiğinde İlişkide dönüşüm ve iyileşme de mümkündür.

1- Gerçekle Yüzleşme ve kabul

Aldatmanın dijital olması etkisini azaltmaz. Öncelikle duyguları bastırmak yerine yaşamak, öfke, hayal kırıklığı, üzüntü gibi duygulara olan açmak önemlidir.

2 – Sağlıklı iletişim kurma

Suçlamadan ne hissettiğinin paylaşılması. Örneğin mesajlarını sakladığını gördüğünde güvensizlik hissediyorum.

3-  Niyet ve sınırları anlama

Aldatmayı yapan kişi neden bunu yaptı?. Duygusal boşluk mu? yoksa sadece anlık heyecan mıydı?. Ya da hangi kişisel gelişim ihtiyaçları ilişkinin sınırlarını aşmanın önüne geçti?. Bütün bu zor meselelerin konuşulması ve açıklığa çıkarılmasında çift terapisti desteği çok faydalı olabilir. Hangi davranışlar sadakatsizliktir?. Çift olarak sınırların belirlenmesi de ayrıca önemlidir.

4- Dijital şeffaflık üzerine anlaşmak

Şifre paylaşımı, sosyal medya sınırlar, karşı cinsle iletişim gibi konularda şeffaf olunması.

5  -Güvenin yeniden inşası

Bu süreç zaman alır. Güvenin tekrar kazanılması için güvenli duruş, düzenli ve açık iletişim gerekir.

6- Profesyonel destek almak

Sanal aldatma çoğu zaman bir semptomdur. Çiftin genel iletişim, bağlanma, cinsel yaşamı gibi konuları ele alınmalıdır. Aldatma sonrası, çift terapisi veya bireysel terapi sürece rehberlik edebilir. Özellikle aldatma sonrası çift terapisi, çiftlerin güveni yeniden inşa etmelerinde etkili olduğu için önerilir. Aynı şekilde özellikle duygu odaklı çift terapisi ve gottman çift terapisi eşler arası güveni yeniden tahsis etmede etkilidir.

Sanal Aldatmayı Önlemek İçin Çiftlere Öneriler

Sanal aldatmayı önlemek için çiftlerin ilişkilerini beslemeleri ve yatırım yapmaları gerekir.

• Sağlıklı sınırlar koymak: Sosyal medya ve dijital iletişimde hangi davranışların kabul edilebilir olduğu netleştirilmelidir.
• Dijital dünyada şeffaflık: Hesap şifrelerini paylaşmak deği, gizlilik ihtiyacını dengelemek önemlidir.
• Birlikte kaliteli zaman geçirmek: Gerçek dünyada ortak deneyimler ve paylaşımlar çift arasındaki bağı güçlendirerek ilişkiyi derinleştirir.
• Duygusal ve cinsel ihtiyaçları paylaşmak: Çiftin her bir üyesinin duygusal yakınlık, cinsel yakınlık gibi ihtiyaçlarını birbileri ile paylaşmaları sanal ortamlarda yakınlık ve tatmin rayışını azaltır.

Sonuç:

Internet kullanımının insanlar üzerinde çok güçlü etkilerinin olduğu bir gerçektir. Bir tıklama ile sınırsız içerik ve çeşitliliğe ulaşmak farkında olmadan insanı internetin içine çekmektedir.

Sanal aldatma, cinselliği duygusal yakınlaşma ve bağlanmadan uzaklaştırır. Zamanla eşle kurulacak bağlanma ve sıcaklığın yerini alır.

Sağlıklı cinsellik, güvenli bir bağlanma ve yakınlık arzusundan doğar. Bu yüzden duygusal yakınlık ve bağlanma yoksa sağlıklı ilişki ve sağlıklı cinsellik de yoktur.

Sanal aldatma(sanal ilişkiler), doğru yaklaşım, problemi kabul, çözüm için sorumluluk alma ve partnerle açık iletişim kurma, profesyonel destek alma ve üzerinde titizlikle çalışmakla üstesinden gelinebilen bir durumdur.

Sorunla yüzleşmek, eşle  diyaloğa geçmek, sınırları yeniden çizmek ve profesyonel destek almak ve bu konudaki bireysel kör noktaların üzerinde çalışmak güvenin yeniden inşa edilmesinde en önemli başlangıç adımlarıdır.

Sanal aldatma, günümüzün en yaygın evlilik ve ilişki sorunlarından biri haline gelmiştir. Her ne kadar fiziksel temas içermese de, güven, sadakat ve bağlılık gibi temel değerleri tehdit eder. Ancak çiftler açık iletişim, güveni yeniden inşa etme ve profesyonel destek ile bu krizden ilişkilerini daha da güçlendirmiş ve derinleştirmiş bir şekilde çıkabilirler.

Sanal Aldatma Hakkında Sıkça Sorulan Sorular(SSS)

1- Sanal aldatma gerçek aldatma sayılır mı?

Evet. Fiziksel temas olmasa da duygusal veya cinsel bağlılığı ihlal ettiği için sadakatsizliktir.

2- Sanal aldatmanın en sık görülen belirtileri nelerdir?

Telefonu gizlemek, şifreleri değiştirmek, sosyal medyada aşırı zaman geçirmek ve duygusal uzaklaşma başlıca belirtileridir.

3- Sanal aldatma affedilebilir mi?

Her kişinin hatta her çiftin aldatmaya verdiği tepkiler farklıdır. Her çiftin sınırları da birbirinden farklıdır. Aldatan eş sorumluluk alırsa, sanal ilişkilere açık hale getiren kendi bireysel dinamikleri üzerinde çalışırsa ve güven yeniden inşa edilirse ilişki davam edebilir.

4- Sanal aldatmayı önlemek mümkün mü?

Eşler arası yakınlık, doğru iletişim, sağlıklı sınırlar, duygusal ve cinsel ihtiyaçların karşılanması sanal aldatma riskini azaltır.

5- Sanal aldatma evlilikleri bitirir mi?

Sanal aldatma her zaman evlilikleri bitirmez. Ancak ciddi güven kaybı yaşandığında ve güven tekrar oluşturulamadığında aldatma boşanmalara yol açabilir

6- Dijital aldatma nedir?

Dijital aldatma (sanal aldatma) geleneksel aldatma biçimlerinden farklı olarak dijital ortamlarda eşten gizli olarak gerçekleştirilen duygusal veya cinsel ilişkileri kapsar.

Güldane Kavgacı
Uzm. Aile ve Evlilik Danışmanı & Cinsel Danışman