Giriş

Aldatılmak, insanın duygusal dünyasında en ağır travmalardan biridir. Özellikle kadınlar için aldatılma yalnızca ilişkiye dair bir kırılma değil; aynı zamanda özgüven, Özsaygı,  partnere güven ve geleceğe dair umutların da sarsılması anlamına gelir.

Kadınlarda aldatılma psikolojisi, toplumsal roller, ve geçmiş yaşantılar ve ilişkiye yapılan yatırımla birleşerek çok boyutlu bir etkiye sahiptir.

Bu yazıda, kadınlarda aldatılma psikolojinin etkileri, araştırma bulguları ve başa çıkma yolları detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Kadınlarda Aldatılma Psikolojisi Nedir?

Aldatılma psikolojisi, kişinin partnerinden gördüğü İhanet karşısında yaşadığı yoğun duygusal ve bilişsel tepkilerin bütünüdür.

Bu süreçte kadınlar:

• Şok, inkar, öfke ve suçluluk duyguları yaşayabilir.
• Özsaygı ve özgüvende ciddi sarsılmalar olabilir.
• Geleceğe dair umut ve planlarında kırılmalar olabilir.

Kadınlarda Aldatılma Psikolojisinin Evreleri

Şok ve inkar

İlk öğrenildiğinde, “bu bana olamaz” düşüncesi, beyin yaşanan olayı kabul etmekte zorlanır.

Öfke ve suçlama

“Bana Bunu nasıl yapar?” Sorusu giderek yoğun öfkeye dönüşür. Bazen kadın kendini suçlama eğilimi de gösterir.

Kaygı ve depresyon

Eşe güven kaybı, gelecek korkusu, aynı şeyin tekrar etme korkusu, kandırılmışlık hissi, Çok derin Hayal kırıklığı, yalnız kalma endişesi gelişebilir.

Kabul ve yeniden yapılanma

Travma işlendikçe ve eşin güvenli davranışları tecrübe edildikçe zamanla yaşanılan olay kabullenilir ve birey yeni bir yaşam inşa etmeye başlar.

Kadınlarda Aldatılmanın Psikolojik Etkileri Nelerdir?

1- Özgüven Kaybı

Aldatılan kadınlarda “Ben yeterince iyi değil miyim?” sorusu sık sorulur. Bu da özgüveni ciddi şekilde yaralar. Olayı kişisel algılamak kişiyi daha da kırılgan bir duruma sokar.

2- Güven Sorunları

Eşe güvenmekte zorluk, tekrar ilişki kurmakta güçlük çekme, sürekli şüphecilik ve kıskançlık gibi davranışlar gelişebilir. İlişkide gitme ve kalma konusunda büyük bir kararsızlık ve tedirginlik içindedir. İlişkiyi devam ettirme ve ayrılma arasında sıkışıp kalır. Bu iki zıt kutup tarafından çekilir. Evliliğine dair verdiği bu iç savaş bütün enerjisini emer.

3- Travma Sonrası Belirtiler

Aldatılma travması, bazı kadınlarda travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve benzeri belirtiler (kabuslar, flashback’ler, tetiklenmeler, ağlama krizleri, takıntılı şekilde konuyu düşünme uyku sorunları kilo verme vb.)  görülebilir. Aldatılan kadın, aldatılma sonrası geçici süreliğine duygu, düşünce ve davranış süreçleri üzerinde kontrolünü kaybeder.

4- Derin Üzüntü ve Hayal Kırıklığı

Aldatılma sonrası kadın kayıp duygusu yaşar. Kayıp, eşe olan güveninin, kendine olan güvenin adalete olan güvenin kaybıdır. Adeta aldatılan kadının gerçeklik inşası çökmüş gibidir. Çok derin bir üzüntü ve hayal kırıklığı içerisindedir. Böyle bir şeyin olmamış olmasını ve bunun bir gerçek değil bir rüya olmasını diler.

5- Sosyal İlişkilere Etkisi

Aldatılan kadın çevresine açılmakta zorlanır. Utanç ve damgalanma korkusu yaşar. İşine ve çocuklarının bakımına odaklanamaz. Sosyal işlevselliği geçici süreliğine bozulur.

Araştırma Bulguları

• Türkiye’de yapılan bir çalışmada, kadınların %64’ü aldatılma sonrası özgüvenlerinin düştüğünü söylemiştir.
• ABD’deki araştırmalar aldatılmanın kadınlarda depresyon riskini %40 oranında artırdığını göstermektedir.
• İngiltere’de yapılan bir çalışmada, aldatılma sonrası kadınların %55’i bir süreyle tüm ilişkilere karşı güvensizlik geliştirmiştir.
• Psikoloji literatüründe, aldatılma sonrası kadınların erkeklere kıyasla daha uzun süre duygusal iyileşme süreci yaşadığına dair bulgular mevcuttur.

Kadınlarda Aldatılmaya Neden Olan Faktörler

• Partner’in bağlanma sorunları.
• Eşler arası zihinsel kopukluk, iletişim eksikliği.
• Evlilik doyumsuzluğu.
• Dış faktörler(iş, sosyal çevre, teknoloji)
• Toplumsal normlar ve baskılar.
• Partnerin kişisel gelişim sorunları
• Bazı önemli yaşam olayları (doğum, ölüm, kronik bir hastalık, ekonomik kayıp vb.)
• Partnerin sınır çizememe sorunları

Aldatılma Sonrası Kadınlarda Görülen Davranışlar

• Sosyal medyada partneri takip etme.
• Aşırı sorgulama ve kontrol davranışları.
• İçine kapanma veya sosyal çevreden uzaklaşma.
• Ani kararlar alma ( evden ayrılma, ilişkiyi bitirme, boşanma vb.)
• Sürekli tedirginlik ve diken üstünde olma hali
• Uykusuzluk.
• Kilo verme.
• Ağlama krizleri.
• Kendini değiştirme çabaları (dış görünüş, kariyer, vb.)
• Geçici süreliğine duygu, düşünce ve davranış süreçleri üzerinde kontrolü kaybetme

Kadınlarda Aldatılma ile Nasıl Başa Çıkılır

1- Duyguları kabul etmek.

İlk adım yaşanan duyguları bastırmadan kabul etmektir. Öfke, üzüntü, hayal kırıklığı, kandırılma, eşe güvensizlik kadınlarda aldatılma psikolojisinin getirdiği doğal süreçlerdir.

2-  Destek almak

Aile, arkadaş veya profesyonel çift terapisi desteği almak iyileşme sürecini hızlandırır. Travmanın psikolojik sekel  bırakma riskini minimize eder.

3-  Kendini suçlamaktan kaçmak

Aldatılma yalnızca aldatan kişinin hatasından kaynaklanmaz. Daha çok aldatan partnerin/eşin seçimleri belirleyici rol oynar.

Aldatılan kadının aldatma sonrası ben nerde bir eksik bıraktım diye düşünmesi işlevsel ve ilişkiye faydalı bir yaklaşımdır. Ancak tamamen kendini suçlaması faydalı ve gelişimsel değildir. Kendini suçlamak aldatılma travmasının atlatılmasını daha da zorlaştırabilir.

4-Kendi değerini hatırlamak

Özsaygıyı güçlendiren aktiviteler, hobiler ve kişisel gelişim çalışmaları önemlidir. Kişinin kendini merkeze alarak bir dayanak noktası oluşturması; kendi öz değerinin kendi içinde olduğunu; ve başkalarının davranışı ile hiçbir ilgisinin olamadığını daima akılda tutmalıdır.

5- Profesyonel yardım

• Çift terapisi: çiftin yeninden bağ kurması, güveni yeniden inşa etme, travmayı işleme, özgüveni yeniden kazanma da çok önemlidir. aldatma sonrası çift terapisi çiftin evlilik ilişkisini bakımdan geçirerek var olan evlilik problemlerini çözme olanağı sunar. ilişkiyi sürdürme kararı alınırsa öncelikli olarak çift terapisi önerilir.
• Bireysel terapi: travmayı işlemleme, kaygı ve takıntılı düşüncelerle baş etme ve özgüveni kazanmada etkilidir.

Uzun Vadeli İyileşme Süreci

• Kendini tanıma: Yaşananlardan ders çıkararak güçlenme.
• Sınır koyma: Gelecek ilişkilerde sağlıklı sınırlar belirleme.
• Yeniden güvenme: Zamanla sağlıklı ilişkiler kurabilme.
• Yeni Başlangıç: İster ilişkide kalma şeklinde olsun, ister yeni bir hayat kurmada olsun kendini merkeze alarak hayata yeniden kucak açma

Önleyici Yaklaşımlar

• İlişkide açık iletişim kurma.
• Karşılıklı saygı, anlayış ve güven besleme.
• Kriz anlarında profesyonel destek.
• Sosyal medya ve teknoloji kullanımında sınırlar koymak.
• Var olan evlilik ve cinsel sorunları yok saymayıp çözme yoluna gitmek

Sonuç

Kadınlarda aldatılma psikolojisi, derin çok boyutlu ve karmaşık bir süreçtir. Özgüven kaybı, güven sorunları, travmatik etkiler ve ilişkinin kötüleşmesi, ailenin dağılması gibi sonuçlara neden olabilir. Ancak doğru yaklaşım, doğru destek, profesyonel yardım ve kişisel farkındalıkla bu sorunun üstesinden gelmek mümkündür.

Aldatma sonrası çiftler, hiç bir şey olmamış gibi olayı inkar edip halının altına süpürmek ya da çok hızlı tepkisel davranışlar ve kararlar almaktan kaçınmalıdır. Bunun yerine, aldatılma sonrası bir evlilik terapistinden profesyonel bir çift terapisi desteği almaları aldatma nedenlerini bulup tedavi etmede ve ilişkileri hakkında sağlıklı karar vermelerinde en faydalı seçimdir

Unutulmamalıdır ki aldatılma kişinin değerini değil, aldatmayı seçen kişinin sorumluluğunu gösterir.

Kadınlarda Aldatılma Psikolojisi ve Baş Etme Yöntemleriyle İlgili Sıkça Sorulan Sorular(SSS)

1- Kadınlarda aldatılma psikolojisi ne kadar sürer?

 Her kadının iyileşme süreci farklıdır. Bazılarında birkaç ay sürebilirken, bazılarında yıllar alabilir. Bu süreç, kişilik yapısı profesyonel çift terapisi desteği alama, aldatan eşin güvenli duruşu ve sosyal destek alma durumuna bağlıdır.

2- Aldatıldıktan sonra ilişkiye devam etmek doğru mu?

Bu tamamen kişisel bir tercihtir. İlişkide güven yeniden inşa edilebiliyorsa terapi desteği ile devam edilebilir. Ancak güven kaybı kalıcıysa İlişkiyi bitirmek düşünülebilir.

3- Aldatılma kadınlarda özgüveni nasıl etkiler?

Aldatılma kadınlarda genellikle özgüven kaybına yol açar. Kişiye kendini yetersiz, sevilmez hissettirir. “Ben yeterli değilim” gibi düşünceler sık görülür. Ancak çift terapisi ve profesyonel destekle özgüven yeniden  kazanılabilir.

4- Kadınlar aldatılma sonrası tekrar güvenebilir mi?

Evet, zamanla ve doğru kişilerle yeniden güven duygusu gelişebilir. bunun için travmanın işlenmesi çift arasında yakınlığın sağlanması ve ilişkide sağlıklı sınırların belirlenmesi önemlidir.

5- Aldatma sonrası en iyi başa çıkma yöntemi nedir?

Duygularım bastırmadan kabul etmek, profesyonel destek almak ve kendini merkeze alarak kendine yatırım yapmak en etkili yöntemler arasındadır.

Güldane Kavgacı
Uzm. Aile ve Evlilik Danışmanı & Cinsel Danışman

Terapiye Gelen Danışanların Tavsiyeleri /Yorumları